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女性在懷孕的時候身材是很特別容易變形的，特別是被撐大的肚子 。在生完孩子后，女性無論如何都會想盡辦法恢復(fù)身材的，畢竟女性生來愛美，身材對于女性來講是非常的重要的 。那么女性產(chǎn)后被撐大的肚子該怎么減下來呢？
1.從飲食上講，產(chǎn)后膳食要均衡營養(yǎng)，日常飲食要以一些魚、肉、蛋為主 ， 平時也要多吃豆制品、奶制品以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物 。至于甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物盡量少吃甚至不吃 。在坐月子期間，飲食要以鈣、鐵、蛋白質(zhì)的元素為主，多喝富含維生素的湯水 ， 以滿足母乳的需求 。
【產(chǎn)后被撐大的肚子怎么減】2.吃完飯后，養(yǎng)成靠墻站的習慣 。一般是晚飯后半小時 ， 具體是讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓身體各個部位，例如手腳和后背 ， 都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準 。雖然幾分鐘后就會很累，但這個方法能很有效的瘦腰瘦大腿，堅持15分鐘就可以啦 。
3.平時走動盡量縮腹走路 。在走路和站立時 ， 女性縮腹用力，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實 。這有點像“腹式呼吸法”，練過瑜伽或發(fā)聲的女性對此不會感到陌生，吸氣時，肚皮慢慢脹起;呼氣時，肚皮又慢慢縮緊 。這樣能有效刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量 。

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