原地踏步走 。這是最簡(jiǎn)單的方法 。昂首挺胸站好，一邊緩慢的呼吸，一遍原地踏步走 。走路的時(shí)候大腿要和地面平行，盡量把腳步都活動(dòng)開來(lái) ?？梢愿鶕?jù)自己的情況做幾十組到幾百組不等 。
練習(xí)金雞獨(dú)立 。金雞獨(dú)立可以拉伸腰部的肌肉 ， 達(dá)到瘦腰的效果 。
【辦公室一族如何瘦腰】伸一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的懶腰 。這其實(shí)是一種很好的鍛煉腰部和背部的方法 。伸一個(gè)懶腰 ， 有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性 。而且可以學(xué)習(xí)一下貓咪伸懶腰的方法，不僅特別舒服，而且可以拉伸全身很多肌肉 。
把身體坐在椅子或者沙發(fā)比較靠前的位置，身體慢慢向后靠，但是不要靠到椅子或者沙發(fā)的背部 。調(diào)整好呼吸，停頓一下，然后再把身體慢慢坐直 。比較無(wú)聊或者悠閑的時(shí)候可以多做幾組 。

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