現(xiàn)在好些的人都不想吃粗糧 ， 粗糧在口感方面沒(méi)有細(xì)糧好，但是，營(yíng)養(yǎng)卻很高 。尤其是在懷孕期間吃粗糧 ， 更是能幫助孕婦以及胎兒補(bǔ)充到各種的營(yíng)養(yǎng) 。粗糧的種類比較多，那孕晚期適合吃什么粗糧？
孕晚期可以適當(dāng)?shù)某源旨Z，粗糧中有多種纖維，能防止孕婦便秘 。孕晚期適合吃的粗糧也比較多 ， 像高粱、紅薯、燕麥、糯米、小米、玉米等，這些粗糧每天都要控制在50克左右，不宜攝取過(guò)多，否則會(huì)影響到其它營(yíng)養(yǎng)的吸收 。
懷孕期間吃粗糧，能補(bǔ)充到細(xì)糧當(dāng)中所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng) 。不過(guò)，吃粗糧應(yīng)當(dāng)與細(xì)胞結(jié)合起來(lái)吃，而且粗糧的比例不宜過(guò)高，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中含的纖維素的量比較多，而攝入過(guò)多的纖維素，就怕會(huì)影響到人體對(duì)圩微量元素等其它的營(yíng)養(yǎng)元素的吸收 。
【孕晚期適合吃什么粗糧】就拿燕麥來(lái)說(shuō) ， 它能降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防便秘 ， 如果吃的過(guò)量的話，就會(huì)影響到鐵與鈣的吸收 。特別是對(duì)于本身缺鐵、缺鈣的孕婦就不宜過(guò)多的吃燕麥 。孕婦在吃粗糧的時(shí)候，最好不要與補(bǔ)鈣以及補(bǔ)鐵的食物一起吃，兩者之間最好間隔上40分鐘 。

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