1、二級(jí)蛙跳技術(shù)一般可分為：準(zhǔn)備動(dòng)作、起跳、騰空與落地、二次起跳與騰空、落地 。準(zhǔn)備動(dòng)作兩腳自然開立 ， 平行站在起跳線前，兩腳間的距離以個(gè)人感到舒適為宜，同時(shí)將兩臂上舉 ， 手臂放松，然后向身后擺動(dòng)，上體前傾，兩腿彎曲，隨后兩臂由后向前上方擺動(dòng)時(shí)，兩腿蹬伸 。
2、起跳當(dāng)雙臂快速下擺屈體時(shí)，雙腳迅速蹬地，蹬地瞬間下肢小腿與大腿的夾角約90°，上體稍前傾，雙眼正視前方，蹬地后身體向前上方跳起 。
3、騰空與落地蹬地起跳后 ， 身體在空中打開，髖前送，隨后快速收腿，大小腿折疊收至腹前，積極落地，腳跟先著地，著地后過(guò)渡到全腳掌 ， 準(zhǔn)備下一跳 。
【二級(jí)蛙跳最省力的方法】4、二次起跳與騰空 。落地后 ， 身體稍前傾，成半蹲狀態(tài) ， 手臂積極由后向前上方擺動(dòng)，雙腳迅速蹬地，蹬地瞬間下肢小腿與大腿的夾角約100°，同時(shí)身體在空中打開，髖前送，隨后快速收腿，大小腿折疊收至腹前 。
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