俗話說的好，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少 。既然說吃的少那就是還有吃的必要的，那么不吃對減肥會不會很有幫助呢？你這么想就錯誤了 ， 不吃等會身體就垮了 。本期的減肥飲食，為你解析 。
1、中醫(yī)認為，“胃不和，臥不寧” 。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔(dān)加重 ， 其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病 。中年（中年食品）人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔(dān)加重，進而衰竭 ， 從而誘發(fā)糖尿?。ㄌ悄蠆∈稱罰?。
同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）不能被消化（消化食品）吸收，在腸道細菌的作用下 ， 會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠（睡眠食品）時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，從而有可能引發(fā)大腸癌 。
2、醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食（素食食品）的人 ， 血脂高三四倍 ?；几哐?、高血壓（血壓食品）的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于是“火上澆油（油食品）” 。晚餐經(jīng)常吃葷食 ， 會使體內(nèi)膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病 。
3、晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食 。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄（葡萄食品）糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量（能量食品）與脂肪 。由于晚餐后人的運動量減少，而運動（運動食品）對糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內(nèi)的脂肪堆積 ， 久而久之會令人發(fā)胖 。
4、晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石 。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺 。人在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿液排出 。
為什么這么說呢？我們來看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐 ， 中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點 。如果沒有晚餐 ， 就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成 ， 到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài) 。如果很不湊巧 ， 我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了 ， 那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài) 。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態(tài) 。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存 。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了 。
【不吃晚飯能減肥嗎 不行嗎】而通常所見的不吃晚飯 ， 體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的 。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥 。
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