雙杠雙臂屈伸以練習(xí)胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)為主，兼練背闊肌、斜方肌等 。需要的器材為雙杠最佳 。初始練習(xí)者力量不佳，可選擇長(zhǎng)凳、床等生活家具 ， 采取同樣動(dòng)作進(jìn)行(因腳踩地可減低體重負(fù)荷) 。
【關(guān)于雙杠雙臂屈伸的問(wèn)題】動(dòng)作的一般過(guò)程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位 。肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈，同時(shí)肩關(guān)節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至最低位置 。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原 。

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