有很多小孩子的睡眠狀況不好，如果睡眠不好還容易生病 ， 體質(zhì)會(huì)下降，對(duì)健康損傷是很大的 。其實(shí)有很多食物對(duì)提升孩子的睡眠質(zhì)量有幫助，平時(shí)可以吃一些 。那么小孩吃什么晚上睡覺好？
1.牛奶 。孩子睡覺前，家長(zhǎng)可以給孩子喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣就可以幫助孩子提高睡眠質(zhì)量 。牛奶當(dāng)中含有幫助睡眠的元素，還可以使孩子身體疲勞得到緩解，建議給寶寶喝牛奶的時(shí)候要熱一下 ， 還要注意牛奶的質(zhì)量，保質(zhì)期 。
2.葵花籽 ?？ㄗ訉儆谏钪谐Ｒ娛澄??？ㄗ赢?dāng)中含有多種身體需要的維生素、氨基酸等成分 。它可以調(diào)節(jié)孩子的身體代謝能力，也有著一定的安神效果 。在不吃完飯以后，可以給孩子吃一些葵花籽 ， 對(duì)消化和睡眠都是有好處的 。需要將葵花籽碾碎才行 ， 以免孩子卡到 。
3. 核桃 。核桃對(duì)腦部發(fā)育是很有好處的，可以達(dá)到補(bǔ)腦的效果 。其實(shí)吃核桃也是可以改善寶寶睡眠狀況的，但是吃太多不好消化，每天少量吃一些就可以 。
【小孩吃什么晚上睡覺好】4.小米 。小米在眾多的谷物當(dāng)中，營(yíng)養(yǎng)元素成分是比較高的 。它對(duì)孩子的大腦 ， 胃部都是有好處的，而且小米當(dāng)中的淀粉，還可以使孩子有飽腹感，也可以養(yǎng)胃，對(duì)孩子身體睡眠都是有益的 。

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