1、踮腳跑
在場(chǎng)上養(yǎng)成踮腳跑的習(xí)慣，能讓你體會(huì)到攻防轉(zhuǎn)換時(shí)的游刃有余 。重心在腳跟 ， 不利啟動(dòng)，重心在腳掌，便于快速啟動(dòng) 。
2、啟動(dòng)小跳
在場(chǎng)上養(yǎng)成啟動(dòng)小跳的習(xí)慣，啟動(dòng)小跳能使你快速啟動(dòng)，想象一下彈簧被壓下后才能快速?gòu)椘?，以此類比擊球啟?dòng)時(shí)啟動(dòng)小跳的重要性 。
3、架著拍子跑
在場(chǎng)上養(yǎng)成架著拍子跑的習(xí)慣，你就能體會(huì)到發(fā)力充分的感覺 ， 因?yàn)橛泻芏嗲闆r下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會(huì)導(dǎo)致發(fā)力不完整、球速偏慢 。
4、網(wǎng)前必舉拍
在網(wǎng)前養(yǎng)成舉拍的習(xí)慣，網(wǎng)前要時(shí)刻想著抓機(jī)會(huì)封網(wǎng)，而且如果你習(xí)慣在網(wǎng)前舉起拍子，對(duì)方就不敢輕易做出打網(wǎng)前舉動(dòng) 。
5、防守站勢(shì)
在場(chǎng)上養(yǎng)成防守站勢(shì)的習(xí)慣，基本動(dòng)作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對(duì)手的持拍手，心里很平靜，等待對(duì)手的暴殺 。當(dāng)你把這些動(dòng)作都形成習(xí)慣以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)防守站姿不僅帥，而且接殺效果會(huì)很好 。
【打羽毛球的十大技巧】6、側(cè)身
在場(chǎng)上養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣，尤其是后場(chǎng)球必須側(cè)身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點(diǎn)、而且能用上腰腹的力量，可以使發(fā)力更充分、威脅更大 。
7、發(fā)球
多練習(xí)發(fā)球，真正懂的雙打球友都知道發(fā)球在雙打中的重要性，好的發(fā)球能直接決定你這個(gè)球的主動(dòng)性，所以想成為一名雙打高手 ， 每天抽出半個(gè)小時(shí)練習(xí)發(fā)球，練發(fā)球 ， 每個(gè)人手型，習(xí)慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發(fā)球節(jié)奏 。
8、打后場(chǎng)球蹬跳
在場(chǎng)上養(yǎng)成打后場(chǎng)球蹬跳的習(xí)慣 ， 交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個(gè)動(dòng)作就行，主要是提高擊球點(diǎn)、利用上蹬跳的力量 ， 增加發(fā)力時(shí)的力量，并且使發(fā)力更順暢 。看看因達(dá)農(nóng)教科書般的實(shí)戰(zhàn)演練 。
9、鍛煉核心力量
養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉核心力量的習(xí)慣，練球不練功，打球一場(chǎng)空，身體素質(zhì)是很重要的，有空的時(shí)間，練練力量是很有必要的 。一來(lái)可以避免受傷，二來(lái)可以把球打的更快 ， 有很多身體素質(zhì)的鍛煉在家就能練習(xí) 。
10、多練握拍的轉(zhuǎn)變
養(yǎng)成多練握拍的轉(zhuǎn)變的習(xí)慣 ， 尤其是對(duì)于握拍不熟悉的球友，因?yàn)樵谥星皥?chǎng)時(shí)握拍的位置要靠近錐體（短拿） ， 在中后場(chǎng)時(shí)握拍的位置要靠后（長(zhǎng)拿），在中場(chǎng)平抽快擋時(shí)正反手握拍的快速轉(zhuǎn)換，都要建立熟練的握拍轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)之上的，所以靈活握拍不能缺 。
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