快速提高百米后半程成績(jī)方法：
1、加速跑 ， 從慢跑轉(zhuǎn)入節(jié)奏跑，強(qiáng)調(diào)手臂的動(dòng)作與抬膝 ， 保持速度 ， 動(dòng)作放松，當(dāng)速度下降后再重新加速的一種手段 。
【如何快速提高百米后半程成績(jī)】2、轉(zhuǎn)換跑 ， 在最高速時(shí)，有意識(shí)不用力的跑幾步，它會(huì)讓你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身體正直時(shí)過(guò)渡步，它有助于避免產(chǎn)生中樞神經(jīng)的抑制，對(duì)后繼的跑動(dòng)有積極的推動(dòng)作用 。
3、力量練習(xí)，力量練習(xí)是為了發(fā)展力量，提高技術(shù)效果、速度、靈敏、爆發(fā)力 。隨著重量的增加，練習(xí)效果也會(huì)增加 ， 但不要追求超大重量 。

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