1、少搭電梯，多爬樓梯上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時抬起身體 ， 下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效 。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到 。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧 。
2、晚上六點前吃晚餐睡前4小時吃晚餐不易引起發(fā)胖 。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前 ， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦 。
【簡單減贅肉的方法】3、少肉多菜據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用 ， 食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升 ， 而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動 ， 增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇 。
4、在辦公桌上放瓶水喝水的作用有很多 ， 對于減啤酒肚的人來說更為重要 。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c水，便可以減輕進(jìn)食的欲望 。當(dāng)有壓力的時候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力 。
5、多些笑聲捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個美好身型也不那么容易了 。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調(diào)節(jié)好飲食 ， 你就能苗條很久了 。

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