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媽媽們在哺乳期 ， 因為要給寶寶補充足夠的影響，所以經常要吃很多的有營養(yǎng)的食物 。斷奶后 ， 媽媽們不用一直吃那么多了 。斷奶后媽媽們就想要開始減肥 ， 但是由于哺乳期體內的營養(yǎng)堆積下來，所以斷奶后發(fā)胖 。斷奶后減肥容易嗎？
1、控制飲食 。寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應該以少吃多餐為主 ， 以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食 ， 特別是晚餐控制在七分飽 。有些媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣 ， 斷奶后難以改變，依然不控制食量 ， 會讓身材變得更胖，不利于斷奶后減肥 。
2、自己帶孩子 。斷奶后寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終于可以好好休息了，就把寶寶交給家人帶 。其實斷奶后最好是自己帶寶寶 ， 不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過程中 ， 自己也在無形中的運動，加速消耗體內過多的水分和脂肪 。
3、做適當的家務 。媽媽到了斷奶的時期，身體“內傷”其實已經恢復的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復 。這個時候開始做一些家務，讓自己動起來，是消耗脂肪的好辦法 ， 更有利于身體的恢復 。
4、加大運動量 。這個時候可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解 。如可以做一些產后瑜伽、產后健身操、產后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運動等 。
【斷奶后減肥容易嗎】媽媽要抓住斷奶后的這個機遇，積極減肥 ， 要不然體內的脂肪越積越多，就很難減肥了 。多運動，注意飲食，注意規(guī)律的作息 ， 減肥從生活中的一點一滴做起 。

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