1、先做力量再做有氧 。
2、為了達(dá)到減脂的效果，身體應(yīng)該把儲存的脂肪作為訓(xùn)練所需的燃料 。而在這之前 ， 你必須先耗盡你的糖原儲備 。當(dāng)你在做力量訓(xùn)練時，通常情況下都是在用糖原作為燃料 。如果我們把力量訓(xùn)練放在前面，就可以燃燒掉你體內(nèi)儲存的大部分糖原 。在力量訓(xùn)練之后再做有氧運(yùn)動，這是身體糖原儲備不足，就會氧化、分解脂肪來向身體供能，這時會持續(xù)分解脂肪，很顯然這就是我們的目的 。
【減脂是做力量好還是有氧好】3、在你力量訓(xùn)練后的48小時內(nèi)，你的身體會持續(xù)消耗額外的卡路里，這個叫做運(yùn)動后過氧消耗 。產(chǎn)生過氧消耗的原因是因為在運(yùn)動后你的身體需要能量來修復(fù)你的肌肉 。比起低強(qiáng)度穩(wěn)態(tài)的有氧運(yùn)動，高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練會使過氧消耗發(fā)生的頻率大大增加 。這就是為什么你要盡可能的投入精力到力量訓(xùn)練中去 。

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