【年紀(jì)大了睡眠淺吃什么食物好】1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，將小米洗凈后放入清水中煮制 ， 煮到小米熟爛就可以食用了，小米有健脾養(yǎng)胃、鎮(zhèn)靜助眠的功效 。小米的營養(yǎng)價值也很高 ， 還可以補(bǔ)充身體所需的微量元素等 ， 我們還可以將紅豆紅棗和小米一起煮，這樣不僅可以增強(qiáng)睡眠還可以補(bǔ)血益氣 。
2、老人睡眠不好還可以在睡前半小時飲用牛奶，因為牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)可以讓人身體放松，很快進(jìn)入睡眠，而且牛奶還可以補(bǔ)鈣，老年人一般都缺鈣 ， 缺鈣也會引起睡眠不好，還會出現(xiàn)身體疼痛等，所以老年人應(yīng)該每天喝一杯牛奶 。
3、老人睡眠不好還可以飲用燕麥片，燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能很快使人產(chǎn)生睡意，準(zhǔn)備一小碗燕麥片，往里面加入少許糖汁 ， 用水沖服，燕麥片有促進(jìn)睡眠的效果，但是如果你大量咀嚼燕麥片的話，睡眠效果會更佳 。而且燕麥片還可以增加飽腹感 。

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