1、手部動作 ， 手向側(cè)后“下”方劃水 。劃水時手心向下 。爭取最大浮力和推動力 。出水時手成“刀”形（即手心對手心） ， 將阻力減到最小 。
2、腿部動作－－向下向后蹬腿 。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦 。
3、配合－－手推水和腳蹬水交替進(jìn)行 。
4、換氣－－學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握 。要多體驗幾次 。當(dāng)手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣 。
【如何教初學(xué)者學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)】5、初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢（水太淺找不到感覺） 。練習(xí)時身子要前傾 。學(xué)會讓手控制身體的平衡 。找到感覺后，腳輕輕蹬 。就能試著浮起來 。這時就可以試著手和腳的配合了 。

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