1、游泳減肥法，在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳 。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多 。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
2、慢跑減肥法，簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑 。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著 。
3、變速跑減肥法，這種忽快忽慢的跑步方式 ， 簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則 。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果 。
【怎樣運(yùn)動(dòng)更好的減肥】4、跳繩減肥法，提起跳繩 ， 許多女性都不陌生 ， 但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握 。從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng) 。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng) 。

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