【練肌肉吃什么食物】可以吃牛肉、三文魚(yú)、瘦肉、雞蛋白、牛奶等動(dòng)物蛋白含量高的食物 。蔬菜，水果 ， 還要吃著饅頭等主食，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，這樣的飲食搭配有利于肌肉的形成 。當(dāng)然除了飲食之外，大家還要堅(jiān)持鍛煉，必須堅(jiān)持，否則所有的鍛煉都達(dá)不到預(yù)期的效果的 。練肌肉的時(shí)候好不要去吃一些有著高脂高熱量的食物，因?yàn)樵诰毤∪獾臅r(shí)候吃這些食物非但不可以增長(zhǎng)肌肉，反而有可能會(huì)影響你的健康
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