有的家長(zhǎng)很苦惱自己的孩子日夜顛倒睡眠，晚上睡不安穩(wěn)等情況 ， 不知道如何是好 。那么，怎么幫寶寶調(diào)整睡眠？
【怎么幫寶寶調(diào)整睡眠】首先，寶寶需要擁有一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境 ， 比如在入睡前盡量不要使孩子過(guò)度興奮，把燈光調(diào)暗或者關(guān)掉，然后讓孩子放入床中并保持安靜，這樣孩子的情緒會(huì)逐漸穩(wěn)定下來(lái)，可以快速進(jìn)入睡眠 。
其次 ， 白天的時(shí)候要將家里的窗簾拉開(kāi)，使得光線射入家中，也無(wú)需把周圍的環(huán)境保持太過(guò)安靜，否則容易讓孩子習(xí)慣并會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)聲響就影響睡眠，讓孩子通過(guò)這樣懂得白天和夜晚的區(qū)別，時(shí)間久了，孩子就會(huì)改掉日夜顛倒的習(xí)慣 。
再者，早點(diǎn)為孩子建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，白天的時(shí)候可以多運(yùn)動(dòng)、外出 ， 消耗孩子的體能，這樣晚上才容易入睡，培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣，形成睡眠的規(guī)律，有利于孩子促進(jìn)生長(zhǎng)的發(fā)育，太晚睡覺(jué)不利于孩子大腦和骨骼的生長(zhǎng) 。
最后 ， 家長(zhǎng)為了更好營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，也要注意保持家里空氣的流通和適當(dāng)?shù)臏囟龋@對(duì)孩子的入眠非常重要，避免過(guò)冷過(guò)熱引起孩子睡得不安穩(wěn) 。

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