第一，食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克，但是要注意的話，要適量不能過多的食用 ， 也會造成營養(yǎng)的不均衡 。
第二，在正常的飲食當中，還要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血 。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收，鐵是孕婦懷孕當中必不可少的維生素 。
【孕婦營養(yǎng)不良吃什么】第三，保證充足的碳水化合物 ， 這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧，保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用 ， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油，在日常的飲食當中要多一些攝入 。

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