水對(duì)人體生理發(fā)育及代謝是十分重要的 ， 如果沒(méi)有水的參與，細(xì)胞代謝就會(huì)紊亂，發(fā)育也會(huì)停止 ， 因此必須保持水平衡，這樣才有益健康 。
人體水分的丟失有4個(gè)渠道：
1、排尿 。人體每天都需要從尿中排泄廢物，排泄量與飲水量及氣溫有密切關(guān)系，平均需排尿1400毫升左右 。排尿量過(guò)少，有害廢物滯留體內(nèi)容易引起中毒；
【平衡含水量與什么有關(guān)】2、糞便 。在正常的排便過(guò)程中，每天通過(guò)排便而帶走水分100毫升左右，腹瀉時(shí)排出的水分要相對(duì)多些；
3、呼吸 。人體每時(shí)每刻都要呼吸，呼出的空氣中是有一定濕度的 。人體平均一天要通過(guò)呼吸損失400毫升水分；
4、皮膚蒸發(fā) 。冬春季節(jié) ， 一晝夜一個(gè)人平均喪失600毫升水分 ， 夏季天氣炎熱時(shí)，通過(guò)出汗一個(gè)人可喪失2500毫升水分 。在正常情況下 ， 一個(gè)人不出汗就要從以上4個(gè)方面喪失2500毫升水分 。為維持人體內(nèi)水分的平衡 ， 一天最起碼應(yīng)補(bǔ)充2500毫升水才能供人體正常生理代謝需要 。

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