我們都知道肝臟是排毒的重要器官，不過不是所有的體內(nèi)廢物都吃了就排的出來，那不就想鳥類一樣了 。如果體內(nèi)的廢物堆積過多的話 ， 會很大的影響身體的健康 。本期的健康飲食文化 ， 講講吃什么能更好的排除體內(nèi)廢物 。
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性 ， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物 。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等 。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢 ， 使體內(nèi)毒物不會久滯腸道 。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì) 。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能 。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康 。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料 ， 這是眾多酒精飲料不具備的 。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用 。近年用于治療痛風也見功效 。
4、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果 。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用 。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激□，含大量Ｂ族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥 。
【如何清除體內(nèi)垃圾 多吃這8種食物】5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性 。特別是它們能將積累在細胞中的毒素‘溶解’，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外 。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子 ， 它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出 。常飲綠茶還能防癌和降血脂 。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害 。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì) 。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外 。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的 。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用 。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率 。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益 。黑木耳中的膠質(zhì) ， 有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸 。

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