鍛煉出來(lái)的肌肉很硬是因?yàn)榧∪獗痪毥Y(jié)實(shí)了 。肌肉長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地承受負(fù)荷、耗能多、氧債大，因而肌肉中便會(huì)堆積乳酸，使得肌肉的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，如血糖降低等 。
【為什么鍛煉出來(lái)的肌肉很硬】這時(shí)肌肉的工作能力就會(huì)下降 。這是一種暫時(shí)的正常生理現(xiàn)象，也是機(jī)體保護(hù)性抑制的反應(yīng)和“自衛(wèi)信號(hào)” 。安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)的強(qiáng)度和密度 。應(yīng)掌握肌肉放松的能力，每組每次練習(xí)結(jié)束后 ， 應(yīng)用抖動(dòng)，深呼吸、按摩、熱水浴等來(lái)充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞 。正確掌握技術(shù)要領(lǐng)，注意使肌肉的收縮和放松協(xié)調(diào)一致 ， 減少不必要的作功和消耗 。
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