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導(dǎo)讀：每周排便三次以下者通常被視為患有便秘 。美國密歇根大學(xué)的研究人員認(rèn)為，導(dǎo)致便秘主要有以下幾大元兇，只要注意這些問題就能減少便秘的次數(shù) ?！?br /> 每周排便三次以下者通常被視為患有便秘 。美國密歇根大學(xué)的研究人員認(rèn)為，導(dǎo)致便秘主要有以下幾大元兇，只要注意這些問題就能減少便秘的次數(shù) 。
1.纖維質(zhì)攝取不足 。多吃蔬菜，多攝入植物纖維，就可以緩解便秘 。
2.飲水不足 。每天喝足量水 。
3.運(yùn)動(dòng)不足 。
4.藥物療法、妊娠、旅行和年齡增加等生活方面的原因 。
5.久忍便意 。
6.腸功能障礙、結(jié)腸或直腸阻塞 ， 以及某些全身性疾患 。
便秘嚴(yán)重者不妨試試服用生地黃蜂蜜水 。生地黃味甘苦，具有清熱涼血、養(yǎng)陰生津功能，配以蜂蜜，有較好的潤腸通便作用 。
老年人便秘，更重要的是加以預(yù)防 ， 注意合理飲食，可多吃含有粗纖維的蔬菜如芹菜、韭菜、洋蔥、小白菜等，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以增加腸蠕動(dòng) 。
■貼心提示
【導(dǎo)致便秘的六大元兇】每天用生地黃10克，加水500毫升，煎煮30分鐘，藥液放置稍涼時(shí)加蜂蜜兩勺攪拌均勻，分為兩份，早晚各服用一次 ， 時(shí)間以清晨起床后和晚上睡覺前為最好 。

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