1、吃瓜子、花生等堅(jiān)果好，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等 ， 對(duì)人體有益 ， 可以補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng) 。
2、吃腰果好，腰果甘甜如蜜，清脆可口，為著名的四大干果腰果、杏仁、核桃、榛子之一 。腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖等 。
【中年人吃什么堅(jiān)果好】3、吃核桃好，常吃核桃可以補(bǔ)血養(yǎng)氣、止咳平喘、潤(rùn)燥通便 。

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