面條的熱量比餃子高，按100克來算的話，餃子的熱量：素餡餃子為198千卡；半葷餃子為223千卡；葷餡餃子為267千卡 。面條的熱量：439千卡 。
想要把面條變成減肥餐，需要以下4步：
1、選擇GI較低的面條 。這樣可以攝入更多的營養(yǎng)素，增加飽腹感 。當然 ， 如果就是想吃白米做的面條也是可以的，那就更要做好下面的三步 。
2、多搭配一些蔬菜和面條一起食用 。這一點也很好理解，蔬菜可以給身體提供更多營養(yǎng)素和膳食纖維，多吃一些蔬菜就可以少吃點面條了，熱量自然降低很多 。
【餃子和面條哪個熱量高】3、搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和面條一起食用 。蛋白質(zhì)可以延長飽腹時間，同時其分解的氨基酸是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量也比面條低一些呢 。
4、少油、少油、少油 。對一些無辣不歡的人，吃面的時候放上一勺辣椒油簡直再巴適不過了，但是油脂的熱量可比面高多了，一不小心熱量就爆棚 ， 所以大家一定要控制好面條中的油量，喜歡辣的同學可以放些辣椒面來代替 。

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