【練拳之前應(yīng)注意什么】1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其擊打的手臂 。在打沙袋前先打一會(huì)排球、籃球更好 ， 以達(dá)到暢通氣血、活動(dòng)筋骨之目的 。
2、新手在打沙袋之前，首先把身體活動(dòng)開(kāi)，特別是手腕 ， 踝關(guān)節(jié)，最好是感覺(jué)全身微微的發(fā)熱出小汗為好 。
3、準(zhǔn)備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細(xì)的纏好，一直纏到手腕關(guān)節(jié)后，戴上合適的練習(xí)手套 。
4、打沙袋時(shí)要遵照循序漸進(jìn)的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個(gè)手法到組合手法 。
5、圍繞著沙袋進(jìn)行步伐移動(dòng)，身法晃動(dòng)，擊打沙袋時(shí)千萬(wàn)別使出全身的力氣打出重拳，要一下，一下的去點(diǎn)擊 ， 不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過(guò)分用力，規(guī)范自己的動(dòng)作，體驗(yàn)正確的著力點(diǎn) 。
6、打拳時(shí)，當(dāng)拳要接觸沙袋時(shí) ， 腕關(guān)節(jié)要緊張，拳要握緊 ， 拳面要平 。用摔手和抽手擊沙袋時(shí)，肩、肘、腕關(guān)節(jié)充分放松 。練習(xí)前手指關(guān)節(jié)要活動(dòng)熱，方可摔打，也可輕摔、抽沙袋，待手指發(fā)熱后再用力擊打 。
7、握拳的姿勢(shì)，除了拳面要平，還要微微內(nèi)扣，使拳與小臂成一體，這樣就算拳沒(méi)完全握緊也不會(huì)挫傷 。

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