【吃粗糧不可不知的三種方法】是吃粗糧要及時(shí)多喝水 。因?yàn)榇旨Z中的膳食纖維需要有充足的水分作后盾 ， 才能保障腸道的正常工作 。
循序漸進(jìn)吃粗糧 。突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量，會(huì)引起腸道反應(yīng) 。
搭配葷菜吃粗糧 。每天制作食物時(shí)，除了顧及口味外 ， 還應(yīng)該考慮葷素搭配，平衡膳食 。

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