【怎么用啞鈴瘦肚子】

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首先單手握住啞鈴,雙腿分開與肩膀同寬 。握啞鈴的手向上抬起伸直,另一只手,觸摸同邊的腳背 。動(dòng)作過程收緊腰腹,保持背部平直,挺直雙腿；或者平躺在瑜伽墊上,雙手握住啞鈴向上抬起,與地面呈90°C,下半身保持平直緊繃 。用腰部和上手臂力量左右扭轉(zhuǎn)身體 。動(dòng)作30-50次 。

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