【60分鐘力量訓(xùn)練消耗多少大卡】60分鐘力量訓(xùn)練消耗300-400大卡 ， 跑步機運動至少要堅持40分鐘以上的時間，慢跑的速度一般是調(diào)到8，當(dāng)然跑步機的坡度調(diào)的越大 ， 消耗的卡路里也就越大，這些都需要根據(jù)自身的適應(yīng)能力來進行，可以先快走10分鐘熱身，在慢慢進入到慢跑 ， 至少要消耗342卡 。動感單車運動分為低強度、中強度和高強度 。一般在單車運動上，都采取高強度間歇訓(xùn)練，40分鐘-60分鐘的高強度單車訓(xùn)練，基本上可以消耗500卡左右 ， 可以說是燃脂效果非常明顯的一項運動了 。游泳對于消耗熱量 ， 身體塑形都起到很有效的作用 。游泳課程的時間一般是1個小時左右，在1個小時的游泳訓(xùn)練當(dāng)中，除去休息的時間，基本上可以消耗300-400卡的熱量 。

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