在訓練縱跳跳高的時候，首先采用合理的助跑方法，可在起跳的時候才用勻加速的方法獲得最大速度，將雙腿稍微彎曲后，在桿外側的30公分處及時起跳，將肩部跨越過去后，要及時的改變身體姿勢 ， 落地后雙腿抬起就可以了 。
在訓練跳高縱跳的時候，首先助跑是起跳的關鍵所在，可在助跑后雙腳落地，而起跳點通常是距離在橫桿中間外側的30公分處 ， 起跳時將雙腿彎曲后及時的向上抬起，以提高人的重心 ， 起跳后快速的前伸為宜 。
而采用助跑能獲得最大的水平速度，或者采用弧線助跑的方式，這樣能讓身體更好的跨過橫桿，同時在起跳的瞬間，雙腿的腳跟要充分的后蹬，將肩部及時的跨國橫桿 ， 手臂也要張開的擺動，以協(xié)調完成跨越動作 。
【縱跳跳高技巧】當身體過桿后要充分利用起跳獲得的時間來迅速的改變身體的姿勢，此時可將重心及時縮短在與橫桿很近的距離位置，當身體跨越橫桿后 ， 及時的收起腰腹部，雙腿積極的向上抬起，以減少緩沖力對人體的傷害 。

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