健身疼痛2～3天能好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的疼痛則需5天左右才能恢復(fù) 。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，屬于正常現(xiàn)象 。若是肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，痛感嚴(yán)重則需去醫(yī)院治療 。運(yùn)動(dòng)后放松肌肉能緩解肌肉酸痛的問(wèn)題，還需要保證充分的睡眠 。
一般的健身疼痛約2～3天左右便可以恢復(fù)，若是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大導(dǎo)致的健身疼痛，則需5天左右的時(shí)間 。健身疼痛屬于正常的現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心 ， 一般不會(huì)影響第二天的鍛煉 。
肌肉疼通是因?yàn)殄憻挄r(shí)乳酸大量增加，若是健身疼痛嚴(yán)重，或者長(zhǎng)時(shí)間不好，則需要考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶扭傷，需要去醫(yī)院檢查并治療 ， 在恢復(fù)之前停止訓(xùn)練，以免損傷身體 。
【健身疼痛要多長(zhǎng)時(shí)間能好】健身后不要馬上休息，可以適當(dāng)做拉伸運(yùn)動(dòng)，或者輕拍肌肉讓其放松 ， 能緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛問(wèn)題 。也可在運(yùn)動(dòng)后泡熱水澡，能使身體放松，更有利于疼痛的恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)后需要保證充足的睡眠 。
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