【競走能減肥嗎】

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競走可以減肥 。競走是一項長距離、長時間的中低強度的有氧運動,比平時走路消耗多近10倍以上的脂肪,自然是對減肥有很好的效果 。在開始鍛煉競走的時候,要以比平時走路的速度慢點來走,而且在競走之前需要5分鐘的熱身練習,這樣不會傷害身體,大約走10分鐘即可起到減肥的作用 。競走技巧剛開始是學會走直線,走時雙腳內(nèi)側(cè)沿著直接外側(cè)移動,然后就是交叉步行,腳跟先著地,然后腳趾離開地面 。

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