【秋季下火的方法】
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秋季下火的方法
1、秋季下火的方法之保證足夠的睡眠時(shí)間
在秋季的時(shí)候,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人體非常容易出現(xiàn)犯困的情況,在這時(shí)候我們就需要多休息才行了,這是非常關(guān)鍵的了,同時(shí)我們需要注意了,休息時(shí)間是會(huì)影響著肝臟的健康 。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間,血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行 。長期睡眠時(shí)間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問題 。
2、秋季下火的方法之平補(bǔ)清補(bǔ)
而且我們在秋季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn),天氣是比較干燥的,所以在這時(shí)候我們就需要注意飲食才行了,在秋季的食補(bǔ)應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ),不可溫燥助肝火,也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品,避免傷脾胃陽氣 。
3、秋季下火的方法之保持好的情緒
除了食物之外,情緒是更加重要的因素,壓力和欲望容易使人情緒起伏波動(dòng),壓力過大或欲望過強(qiáng)的人就容易上火 。經(jīng)常熬夜和加班,應(yīng)酬過多都是影響人的正常生理時(shí)鐘的因素,造成上火 。
4、秋季下火的方法之多喝開水
秋季空氣干燥,而燥易耗傷津液,此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分,少量多次飲溫開水最好 。
5、秋季下火的方法之避免吃熱量過多的食物
北方的秋冬天空氣已經(jīng)很干燥了,加上暖氣和火炕的使用,空氣更加干燥 。所以避免吃熱量過多的食物是非常有效的避免上火的方法 。
秋季下火食譜
1、喝菊花茶或者綠茶可以有效的去火,秋冬季節(jié),大家上火的原因有很多種,可以適當(dāng)?shù)呐菀槐栈ú?順便里面放幾粒冰糖,口味會(huì)更佳,而且菊花茶不僅可以有效的去火,還具有安神的功效;
2、苦瓜的去火方法:可以做清拌苦瓜的菜,把苦瓜切片,里面放點(diǎn)香油和鹽,或者也可以做苦瓜湯,苦瓜具有清火的作用,食用苦瓜也是去火的很好的方法之一;
3、喝蜂蜜柚子茶可以去火,可以榨取一些柚子汁,倒入杯中,然后倒入一湯匙蜂蜜,并且攪拌均勻后可以服用,蜂蜜柚子茶也是很有效的去火的方法之一;
4、喝綠豆湯的方法去火,選取適量的綠豆,放到鍋呢,熬湯,直到把鍋內(nèi)的綠豆熬破花為止,綠豆湯具有清熱解毒的功效,也是去火效果不錯(cuò)的方法之一;
5、冰糖雪梨的去火方法,選取一個(gè)梨,然后用刀子把外皮削掉,放入適量的水,不要放太多了,然后放入1-2塊冰糖,熬煮,直至把梨煮軟為止,不僅能有效的去火,而且味道極佳 。
秋季吃什么下火
1、牛奶:很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”,引起煩躁,其實(shí),夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”,還能解熱毒、去肝火 。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分,還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分 。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞 。
2、草莓:草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值 。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩 。
3、西瓜:西瓜性涼,吃了不會(huì)引起“上火”、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí) 。
4、大豆:大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì) 。
5、西紅柿:盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富 。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火” 。
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