1、紅蘿卜玉米排骨湯 。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用 。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統(tǒng)功能 。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優(yōu)質蛋白質、脂肪，提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優(yōu)質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康 。
2、眉豆陳皮鯉魚湯 。將白眉豆和陳皮（去白）、生姜分別洗凈備用；鯉魚去掉腮和內臟后洗凈，然后放進油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用；將白眉豆、陳皮和生姜放進砂鍋內，加清水用武火煮沸后，把鯉魚放進去一起煮，直到眉豆爛熟即可加調味料，隨后飲用 。
【坐月子要吃什么營養(yǎng)餐】3、紅棗蓮子湯 。此湯有生津、益氣、補腦、強心之功效 。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效 。紅棗具有益氣補血、健脾和胃等功效 。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑 ， 美味可口，有較強的滋補健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳 。
4、豬肝菠菜湯 。豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料 。而菠菜中也含有豐富的β胡蘿卜素和鐵 ， 對缺鐵性貧血有很好的改善作用 。二者共用，對補血和養(yǎng)肝有疊加的效應 。

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