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導(dǎo)讀：春天萬物復(fù)蘇，而此時(shí)的氣候適宜細(xì)菌的繁殖 。為了寶寶的健康，適合孕婦春天吃的黑色食物有哪些呢？下面由小編來告訴你，到底適合孕婦春天吃的黑色食物有哪些 。
春天，氣候比較干燥，人們?nèi)菀咨匣?。加之氣候多變，病毒和細(xì)菌在春天繁殖和傳播得特別快，如果體質(zhì)不強(qiáng)，孕婦很容易被病毒和細(xì)菌入侵 。那么，孕婦春季該如何飲食呢？適宜吃哪些食物呢？大原則方向來說，春天 ， 飲食應(yīng)減酸增甘 ， 健脾壯陽 。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣、鎂和B族維生素的攝入量 。下面我們就一起來了解一下孕婦春季適宜吃的黑色食物吧 。
飲食準(zhǔn)則
春季宜平補(bǔ)，以養(yǎng)胃氣為本，除谷類之外，可進(jìn)補(bǔ)黃豆、芝麻、花生、核桃等 。含高蛋白質(zhì)的有雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等 ， 并有足夠的維生素、無機(jī)鹽，如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助于抗病毒作用，胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能 。
就個(gè)性體質(zhì)而言，氣虛者，表現(xiàn)為神倦、納差者，孕前可多吃些補(bǔ)氣、健脾胃的食物，如扁豆、蓮子、紅棗等 ， 營養(yǎng)品有白參、參須、蜂蜜等 。血虛者，月經(jīng)少、周期有規(guī)律、有色淡紅 ， 可補(bǔ)氣加養(yǎng)血，飲食上可吃些豬肉、菠菜，也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補(bǔ) ， 但阿膠不易太熱或加酒 。
紫菜
紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、b族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等 。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯 ， 因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品 。
黑米
黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍 。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效 。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃 。
黑芝麻
黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素e，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效 。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等 。
春季孕婦需要多吃哪些食物？
最佳保胎食物：菠菜
葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害 。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首 。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片 。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥 。
最佳防吐食物：土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦 。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用 。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適 。
最佳防早產(chǎn)食物：魚
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用 。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用 。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基??，刮g嗽釁諞喑雜?。
春來的來臨，從近日各大醫(yī)院婦產(chǎn)科的“熱鬧”程度可見，許多年輕家庭選擇春天生寶寶 。但專家認(rèn)為，其實(shí)春天并不是優(yōu)生優(yōu)育的最佳時(shí)段 。
春季空氣濕度大，溫度逐漸升高，有利于各種類型病毒的復(fù)制和生長 ， 病毒性疾病在人群中廣泛迅速的流行會(huì)增加孕婦的感染機(jī)會(huì)，缺陷兒的相對危險(xiǎn)性也明顯高于其他季節(jié) 。
【適合孕婦春天吃的黑色食物有哪些】優(yōu)生優(yōu)育應(yīng)從懷孕前就開始注意 。中醫(yī)認(rèn)為“皆欲陰陽完實(shí)，然后交而孕，孕而育，育而子，堅(jiān)壯強(qiáng)壽” 。因此，準(zhǔn)爸媽們還得從飲食、生活習(xí)慣等各方面做準(zhǔn)備，多給孕婦吃黑色的食物 。
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