【中醫(yī)教你養(yǎng)腎補腎】

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豬腰花和牡蠣對補腎很有好處中國中醫(yī)研究院于天星教授在接受采訪人員采訪時說，保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠 。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障 ， 工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息 。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好 。
于教授還說，中醫(yī)常講“藥補不如食補” ， 我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃 。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅 ， 對補腎很有好處 ， 核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用 ， 也能達到補腎的效果 。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法 。這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的 。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn) 。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素和某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功 。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽 。富含碘、鋅等微量元素 。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂 。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用 。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒 。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì) 。

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