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夏季吃什么對眼睛好
1、夏季吃什么對眼睛好:南瓜
南瓜的顏色是橙紅的,這都是源于其中富含的胡蘿卜素以及維生素A,每百克南瓜中的胡蘿卜素高達3100ug,維生素A高達369ug,如果每天吃200克左右的南瓜,就滿足一天中人們對它的需要了 。
如果缺乏,還會誘發(fā)夜盲癥、干眼癥等情況,所以,每天適量的吃些南瓜,可以幫助我們保護眼睛、預防夜盲癥的發(fā)生,起到很好的明目的作用 。
2、夏季吃什么對眼睛好:西蘭花、火龍果
西蘭花、火龍果等富含花青素的食物,有很強的抗氧化作用,可保護視神經(jīng)免受自由基傷害 ?；ㄇ嗨匾彩且环N強力的抗氧化劑,其氧化能力是胡蘿卜的10倍還要多,并且能在人體血液中保存活性75小時 。
它和甜菜紅素共同的特點是可以保護人體免受自由基的損傷,預防疾病 。而花青素還有可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力 。
3、夏季吃什么對眼睛好:維生素A
如果你晚上視力不良或者有干眼癥就是體內(nèi)缺乏維生素A 。多吃一點綠色的蔬菜和黃黃色的蔬菜,水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡蘿卜等 。另外動物的肝臟、魚子、魚肝油、全奶與全制品,蛋類都含維生素比較高的食物 。
夏季護眼茶飲
1、綠茶
綠茶含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神 。最好在白天飲用以免影響睡眠 。
2、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助 。
3、杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用 。
4、決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對于治療便秘很有效果 。
5、菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助 。
【夏季吃什么對眼睛好】
夏季護眼小妙招
1、陽光大時戴上太陽鏡
紫外線不僅會讓皮膚變黑,短時間的照射還可能引發(fā)眼睛的急性炎癥,如結膜炎、角膜炎等 。它還能夠加速白內(nèi)障的發(fā)生,還可能造成視網(wǎng)膜黃斑變性,進而影響視力的改變 。
所以,夏天出門時,最好戴上太陽鏡,以阻擋紫外線對眼睛的傷害 。
2、不要吹太久的空調(diào)
長時間開著空調(diào)的房間環(huán)境空氣濕度低,如果再加上長時間看電腦或者手機,眼睛很容易干澀 。所以,不要吹太久的空調(diào),空調(diào)房間最好每隔兩個小時通風一次 ?？梢宰桓浇胖貌杷?以增加周邊的濕度 。
3、做眼部按摩操
如果眼睛感覺累了,就停下手里的工作,做一做眼部按摩操,輕輕按壓眼周的太陽穴、睛明穴、自白穴,眼睛就會得到充分放松,出現(xiàn)不適的幾率就會大大降低 。
4、給眼睛做SPA
眼睛每天要承擔很多工作,再加上緊張的情緒、臟空氣的污染以及電腦的輻射,早已讓脆弱的眼睛不堪重負 。所以,工作之余不妨經(jīng)常給眼睛做SPA ?？梢匀ッ廊菰鹤?也可以購買眼貼,自己在家護理 。
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