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導讀：你知道經期心情不好怎么辦嗎？常生活中稍加注意和改變，就可以從心理上和身體上愉快輕松地度過這段特殊時期 。究竟經期心情不好怎么辦呢？下面小編為您解答 。
1、微笑
生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等癥狀 。這時，推薦大家多和朋友聊聊天 ， 看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑 ?！斑@樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試 。保證讓您忘掉憂郁，輕松過關 。
2、多出去走走
在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況 。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子里就騎單車遠行 。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外 。
3、做個大掃除
適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵 。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇 。推薦大家不要像平日里那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認認真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細細地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的 。
4、試著改變一下屋內布局
試著改變一下屋內布局吧!可以轉換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑 。據(jù)說 ， 生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產生 。如此一來 ， 還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變 ?！皠趧印睍r的集中精力，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振 。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食 。對于甜食控們來說這可能會有些困難，但是只要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的 。原本生理周期前人就會在感情上不穩(wěn)定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒 。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品 。對減肥也大有幫助哦!
生理期如何保健
1、避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些 ， 陰道酸度降低 ， 防御病 菌的能力大減 。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎 。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥 。也可造成經期延長，甚至崩漏不止 。因此 ， 婦 女在行經期間應禁止房事，防止感染 。
2、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥 ， 以防干擾其正常過程 。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌 。
3、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等 。
4、作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經不調、妊娠等 。
5、飲食有節(jié)：月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經 ， 以及月經過多或突然中斷等 。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血 。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢 。
6、清潔衛(wèi)生：經期要保持外陰清潔 ， 每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴 ， 應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔 ， 最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙 。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎 。
【經期心情不好怎么辦】7、調節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯 。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調 。
8、勞逸結合：經期可照常工作、學習 ， 從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動 ， 因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力 。
經期美容的三大誤區(qū)
美容護膚誤區(qū)1：月經期間要用更好的護膚品
在月經期間，肌膚很敏感，對外界刺激的抵抗力比較差，在這個時候最好還是不要去嘗試新的東西，以免加重肌膚的負擔 。
美容護膚誤區(qū)2：卵胞期用護膚品多余
雖然在卵胞期臉色和皮膚可以好到不化妝就能出門，但并不意味著就不需要管它了，否則就會為以后的護理埋下隱患 。
美容護膚誤區(qū)3：黃體期要用深層潔凈護膚品清潔
在黃體期的后期 ， 月經開始之前，皮膚容易變得脆弱，最好暫時停用深層刺激的面膜和深層潔凈的角質類的美容 品和強力洗面奶 。
經期緩解措施
1、多做有氧運動 。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮 。
2、適當服用補劑 。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫(yī)囑服用 。
3、減輕心理壓力 。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應 。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁癥狀大大減輕 。
4、多吃碳水化合物的食物 。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應 。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物 。比如全麥食品、水果、蔬菜等 。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯 。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心 。
5、少吃含有咖啡因食物 ?？Х?、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期癥狀有關 ?？Х纫虻臄z入量越少 ， 經前期癥狀越輕 。因此女性在月經期 ， 也要盡量少吃這些食物 。
6、戒喝刺激性飲料 。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇 。酒精也能使病情加重 。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料 。

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