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【睡眠強迫癥】導(dǎo)讀：因為夜間無法正常休息，所以他們第二天會身心疲憊、不足以把精力投入到正?；顒又?nbsp;，雖然想起前夜的情況會很后悔、很懊惱，但卻始終無法逃離這種怪圈。也許你患上了睡眠強迫癥 ?！?br /> 是不是每天晚上不過12點不睡覺，有時雖然很困了，但不知什么原因就是不想睡;縱使躺在床上也睡不著，有時甚至一沾到床就一點睡意也沒有了;到了夜晚，明明是應(yīng)該上床睡覺的時間，大腦卻通知你“不能睡”;有時將近午夜，雖然明顯可以感到睡意的襲來，但就是執(zhí)拗的不愿意閉上雙眼。因為夜間無法正常休息，所以他們第二天會身心疲憊、不足以把精力投入到正常活動之中，雖然想起前夜的情況會很后悔、很懊惱，但卻始終無法逃離這種怪圈。也許你患上了睡眠強迫癥。
是什么原因誘發(fā)睡眠強迫癥？
環(huán)境因素——現(xiàn)代人長期處于快節(jié)奏、高效率的生活之中，因為敏感的神經(jīng)始終不能適應(yīng)環(huán)境的變化，失眠早已不是偶發(fā)現(xiàn)象。而當(dāng)失眠已經(jīng)頻繁出現(xiàn)，有些人甚至能夠預(yù)見到自己晚上會失眠并因為害怕失眠、想及早入睡而產(chǎn)生緊張情緒時，他們往往越是關(guān)注睡眠、越是想快快入睡，大腦中越是會出現(xiàn)一種相反的聲音“別睡” 。
心理因素——工作生活的壓力對人們的影響無時不在，我們每天都要打起12分精神，解決棘手的問題，面對很大的挑戰(zhàn) ，人心疲憊、精神緊張、情緒波動，這些都可成為精神障礙的突破口。
生理因素——工作的壓力、體力的透支、身體的亞健康狀態(tài)不可避免，不利的身體狀況加上其他不良因素的作用，睡眠強迫癥的勢力得到了鞏固。
如何治療睡眠強迫癥？
對于強迫癥的治療，中醫(yī)強調(diào)辨證論治，中醫(yī)對強迫癥首先要辨明虛實，然后分別選用不同的方藥進行治療。其中心理強迫癥中醫(yī)治療方法有實證常見有肝氣郁結(jié)、氣郁化火和痰氣郁結(jié)三種。
1、心理強迫癥中醫(yī)治療方法肝氣郁結(jié)者，證見精神抑郁，胸悶脅痛，腹脹噯氣，不思飲食，脈多弦細。其治宜以疏肝理氣為主，可選用四逆散治之。
2、心理強迫癥中醫(yī)治療方法氣郁化火上逆者，證見頭痛頭暈，胸悶脅脹，口苦咽干，苔黃舌紅，脈多弦數(shù) ，治宜清肝瀉火，可選用加味逍遙散。
3、心理強迫癥中醫(yī)治療方法痰氣郁結(jié)者，證見咽中似有物梗阻，咯之不出，咽之不下。治宜利氣化痰，可選用半夏厚樸湯等方。
另外，治療睡眠強迫癥可以采用時下流行的方法進行治療——“暴露不反應(yīng)” 。有研究顯示“暴露不反應(yīng)”是治療強迫癥的有限方法之一，其原理就是跟強迫癥狀共存，但是不隨著其節(jié)奏起舞。例如讓一個患有潔癖得強迫癥病人摸臟東西，而不去洗，他的焦慮情緒在30分鐘后自然消退。你可以從中學(xué)到如何避免習(xí)慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。具體方法如下：轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺的事情都可以。
當(dāng)大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的行為 ?！蹦憧梢詻Q定“不要”對強迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！
當(dāng)你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，最終告別它。這時，你應(yīng)該對它有了心理準(zhǔn)備，就是能了解強迫癥的感覺將要到來，并且準(zhǔn)備承受它。當(dāng)“不該睡”得信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：那是可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點上床睡覺了，堅持下去你會慢慢漸漸恢復(fù)正常的睡眠時間表。

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睡眠強迫癥