【3 早餐營養(yǎng)食譜 不吃早餐危害大】

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3、腸胃可能要“造反”：
不吃早餐 ， 直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多 ， 于是容易造成胃炎、胃潰瘍 。
4、便秘“出籠”：

在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘 。
5、易患膽結(jié)石
人在早餐空腹時(shí)，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜 ， 也就是大約12小時(shí)候的儲存，使膽汁當(dāng)中的膽固醇飽和度較高 。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結(jié)石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時(shí)間過長，膽囊內(nèi)膽汁儲存時(shí)間過久，導(dǎo)致膽汁當(dāng)中的膽固醇過飽和，進(jìn)而引起膽固醇沉積 ， 逐漸形成結(jié)石 。
一頓優(yōu)質(zhì)的早餐并不一定要豐盛，但是營養(yǎng)一定要全面，要能夠保證我們一上午工作學(xué)習(xí)的能量 。

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