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司機(jī)為什么易患肩周炎
1、司機(jī)為什么易患肩周炎
肩周炎在司機(jī)這一職業(yè)是比較普遍的,主要是因?yàn)殚L時(shí)間固定一個(gè)姿勢,肩部外傷和肩部活動減少 。
2、司機(jī)預(yù)防肩周炎的方法
每駕駛車輛1小時(shí)左右時(shí),應(yīng)停車休息,下車活動 。在下車活動時(shí),有意識地做肩關(guān)節(jié)“劃圈”運(yùn)動,即做肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收、外展、上舉、后伸及內(nèi)外旋轉(zhuǎn)等動作,使肩關(guān)節(jié)周圍組織得以平衡,解除肩部軟組織的痙攣,防止軟組織的粘連 。肩周炎預(yù)防的根本在于運(yùn)動 。
在倒車時(shí),將右臂后伸、外展,置放于副駕駛坐椅(或相鄰坐椅)的背部,這樣一方面符合倒車時(shí)的操作規(guī)范,另一方面,也有利于右側(cè)肩周炎的預(yù)防和治療 。因?yàn)橛冶壑梅庞诟瘪{駛坐椅(或相鄰坐椅)的背部,使右側(cè)肩關(guān)節(jié)強(qiáng)力外展、外旋和后伸,被動增加了肩關(guān)節(jié)的活動幅度,有利于肩關(guān)節(jié)粘連的緩解,從而緩解肩周炎的疼痛 。
總之,司機(jī)應(yīng)在車?yán)镉邢薜目臻g內(nèi),選擇適合自己的有效的鍛煉方法 。目的就是千方百計(jì)地增加肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動范圍和運(yùn)動幅度,減少肩部軟組織的粘連,以預(yù)防和治療肩周炎 。
3、肩周炎癥狀有哪些
【司機(jī)為什么易患肩周炎】肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒,不能繼續(xù)入睡,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥 。典型表現(xiàn)是當(dāng)上臂伸展在60°～120°時(shí)疼痛變得非常明顯,疼痛嚴(yán)重者有觸痛,部分病人疼痛可向前臂或頸部放射,不能做刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等動作,患者肩怕冷,肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮 。
患上肩周炎會帶來哪些影響
1、天氣變化,病情加重:肩周炎的癥狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉(zhuǎn)冷時(shí)漸趨嚴(yán)重,嚴(yán)重影響患者的生活和工作 。
2、疼痛:這是肩周炎患者最明顯的一個(gè)癥狀,患者總以為如果能忍受著些微的疼痛或肩關(guān)節(jié)動作不靈活,稍為多休息一下,不再動用它,肩周炎的疼痛感就會減少很多 。
3、影響睡眠:患者有了肩周炎不及時(shí)治療就這樣一天拖一天,原本只有動作時(shí)肩膀才有疼痛感;再后來就演變成連晚間睡眠時(shí)都疼痛不已,進(jìn)而影響患者的睡眠 。
4、影響生活細(xì)節(jié):肩關(guān)節(jié)疼痛使得患者無法抬高捉抓著地鐵車箱中的扶手,更有甚者女士們沒辦法梳頭發(fā)、扣裙扣、晾衣服等嚴(yán)重影響生活的細(xì)節(jié)問題,久而久之,如果是慣用右手,又是右肩周炎,對日常生活、工作均造成相當(dāng)?shù)牟槐?。
肩周炎怎么按摩
如果肩周炎患者關(guān)節(jié)活動障礙僅累及一側(cè),可以用健側(cè)上肢對患側(cè)進(jìn)行自我按摩 。按摩前先要進(jìn)行患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱敷 。自我按摩每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1~2個(gè)月就會收到較好的效果 。具體按摩方法如下:
1、伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)3~5分鐘,然后用拇指用力在局部痛處點(diǎn)按1分鐘 。
2、彎曲示指、中指和無名指,用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位3~5分鐘,然后再用手指點(diǎn)按局部痛點(diǎn)1分鐘 。
3、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間3~5分鐘 。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動 。
4、伸出手掌,自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉,時(shí)間3~5分鐘 。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打 。
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