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司機(jī)腸胃不好怎么辦

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司機(jī)腸胃不好怎么辦

文章插圖

【司機(jī)腸胃不好怎么辦】
司機(jī)腸胃不好怎么辦
1、司機(jī)腸胃不好的揉腹促消化法
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會(huì)使腸胃不好 。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上 。先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次 。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然 。
2、司機(jī)腸胃不好的運(yùn)動(dòng)促消化法
飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng),雖然腸胃得到了休息 。從長期來看,運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人,如果你有便秘的問題,運(yùn)動(dòng)是最有效的,一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上,強(qiáng)度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決 。
最好的辦法便是飯后不要立即休息,可以適當(dāng)站立或者走動(dòng),特別是晚飯后,外出散步放松,對(duì)促進(jìn)消化很有利,這也就是飯后走一走,活到九十九的由來了 。
3、司機(jī)腸胃不好的飲食調(diào)理法
首先要糾正不良的飲食習(xí)慣 。多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物 。謹(jǐn)防 食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜 。有吸煙嗜好的病人,應(yīng)戒煙 。
飲食定時(shí)定量 。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí),間隔時(shí)間要合理 。急性胃痛的病人應(yīng)盡量 少食多餐,平時(shí)應(yīng)少食或不食零食,以減輕胃的負(fù)擔(dān) 。
注意營養(yǎng)平衡,平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物,以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力,并促進(jìn) 局部病變的修復(fù) 。
飲食宜軟、溫、暖 。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物 。進(jìn)食時(shí)不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復(fù) 。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié), 脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物 。肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食 。
司機(jī)腸胃不好吃什么
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。木瓜偏寒,不建議空腹食用 。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉 。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮 。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病 。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效 。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來 。
3、櫻桃
專家指出,櫻桃營養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位 。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效 。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食 。
腸胃不好的飲食禁忌
1、辛辣食物
辣椒能刺激食道的內(nèi)壁,吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛,并且增加胃的負(fù)擔(dān) 。即使你想加一些酸奶油使它變涼,你仍然能獲得同樣的刺激 。而且,加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用 。
對(duì)策:對(duì)于腸胃不好或是身體燥熱的人來說,如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑,不妨選擇一些微辣的食品,少吃青、紅辣椒 。
2、油炸食物
含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì) 。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化,人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸 。同樣,進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多 。
對(duì)策:其實(shí)要滿足口腹之欲,放棄油炸也能獲得可口的感覺,比如想獲得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以尋找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或選擇吃低脂或無脂食品,比如脆餅干、空心的爆米花等 。

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