1、循序漸進 。看天氣預告，調整自己身體抗寒能力，即15-10攝氏度穿多少件衣服 ， 10-5攝氏度穿多少件衣服，5-0攝氏度穿幾件衣服 。好讓自己身體有個適應過程 。切勿過早穿太多，不適宜讓身體調整 。
2、食補調身 。身體虛就會特別怕冷，在冬季即將來臨時，可以經常吃些溫補食物，如雞鴨狗肉等都是很好的溫補食物 。多吃會有抗寒能力 。
3、著裝保暖 。并不一定是穿多就不冷，應該穿毛絨衣服、羽絨衣服才更加暖和 ， 保暖內有，加羽絨基本能承受0攝氏度以上溫度 ， 零下攝氏度則需要毛絨加厚毛衣了 。
4、盡量不出門 。出門還可以貼上暖寶寶，風大的最好穿上防風衣，這裝備出門基本不怕凍著了 。
【降溫天里如何保暖】5、多喝溫水 。室內可以多喝溫水，確實身體弱的可以開上暖氣，手握熱水袋 。有條件的盡量多走動不要坐著不愿轉身 。
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