1、積極暗示 ， 挖掘潛能，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中 ， 情緒肯定低落、焦慮 ， 且效率不高 。如果滿腦子都在想“我”怎么學(xué)不好、記不住，那就不利于大腦正常發(fā)揮作用 。要教孩子學(xué)會積極的心理暗示，比如“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”“我絕對有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投人考試 。積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除焦慮，充分挖掘潛能 ， 提高復(fù)習(xí)效率 。
2、積極備考 ， 形成良好的考試狀態(tài)，充分而良好的準(zhǔn)備狀態(tài)，是預(yù)防過度焦慮的最有效方法 。比如考前兩天，復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清就可以了；讓孩子可以反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會考好的” ?？荚嚽耙叱渥?，精神愉悅，要盡情放松 ， 看看花草，散散步，緩解心理緊張度，聽聽音樂舒緩心情，打打球調(diào)劑大腦 ， 合理作息 。一定要避免思考過多，精疲力竭 。同時，要幫助孩子準(zhǔn)備好考試時所需的文具等 。
【考試時煩躁怎么解決】3、改變認(rèn)識，減輕心理負(fù)擔(dān)，教孩子正確認(rèn)識考試的目的，以平常心態(tài)對待它 。考試只是對學(xué)習(xí)成績的一次檢測，而不是學(xué)習(xí)的全部目的，更不是命運的最終裁決 ， 不要把考試看得太重，不要把考試的意義片面夸大，如果帶著強(qiáng)烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去復(fù)習(xí)、考試 ， 情緒焦慮程度就會越來越強(qiáng)烈，臨場發(fā)揮就越失常 。因此，越是臨近重大的考試，越要適度降低求勝動機(jī) ， 減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣 。成功固然可喜，失敗也不氣餒 。
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