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護(hù)眼辦法
1、護(hù)眼辦法
切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā),緩解眼睛干澀和疲勞,保護(hù)眼睛的角膜 。
不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過(guò),并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度 。
多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋 。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助 。
保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜 。
避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5～10分鐘 。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操 。
保持良好的工作姿勢(shì),保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
調(diào)整熒光屏距離位置,建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角 。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率 。
2、護(hù)眼如何按摩
用無(wú)名指取綠豆粒大小眼霜抹于上下眼簾中部點(diǎn)上兩點(diǎn),打圈抹勻;從眼頭開(kāi)始,使用無(wú)名指指腹在上下眼簾打圈至眼尾;從眼頭開(kāi)始,使用無(wú)名指指腹在上下眼簾進(jìn)行按壓至眼尾;從眼頭開(kāi)始,使用無(wú)名指在下眼簾從眼頭滑拉至眼尾并在眼尾進(jìn)行按壓 。
3、睡前如何護(hù)眼
每人每天眨眼大約一萬(wàn)次,到了晚上,通常眼部肌膚會(huì)感覺(jué)非常疲憊 。但是,持續(xù)在“運(yùn)動(dòng)”中的眼部肌膚細(xì)胞往往處于緊張狀態(tài),雖然需要休息,卻需要一個(gè)放松的過(guò)渡階段 。舒緩的步驟,大約需要在每晚睡前一小時(shí)候左右就開(kāi)始進(jìn)行,最直接的方法是眼部按摩 。堅(jiān)持每天用眼霜按摩是最好的舒緩方法 。涂抹眼霜時(shí)搭配眼部按摩操,滋潤(rùn)效果更是得到加倍改善,不僅可以有效減退細(xì)紋、表情紋、年齡紋,眼袋及暗啞,還能同時(shí)收緊提升眼部肌膚,由內(nèi)而外塑造幼滑柔嫩的眼周肌膚 。
護(hù)眼喝什么茶
1、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用 。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥 。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效 。常常感覺(jué)眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶 。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個(gè)保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心 。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用 。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品 ?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀 。
3、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用 。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效 。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人 。
護(hù)眼喝什么粥
1、蘿卜粥
胡蘿卜60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片,放入盤中備用 。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘 。
將2次濾液(約500毫升)合并,與胡蘿卜、粳米共同煮粥,等粥熱時(shí),加入蔥、鹽、香油調(diào)味品,即可食服 。
2、枸菊決明子粥
決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量煮粥,每日1次 。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜,能增加其潤(rùn)腸作用,枸杞同時(shí)有明目效果 。
3、桑葚粥
桑葚30克,糯米60克,冰糖適量 。將桑葚洗凈后與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖 。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智 。
【護(hù)眼辦法】用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥 。
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