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兒童春季健康養(yǎng)生知識(shí)
1、兒童春季養(yǎng)生要科學(xué)膳食
一方面,應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的,色香味全的營養(yǎng)食譜,力求營養(yǎng)均衡,保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長需要,鼓勵(lì)幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等,以增強(qiáng)幼兒的抵抗力,春季氣候干燥,幼兒還應(yīng)多喝水,活動(dòng)量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份,多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,有利于體內(nèi)新陳代謝,減少患病的機(jī)率 。
2、兒童春季養(yǎng)生要充足的睡眠
幼兒要有充足的睡眠,注意早睡早起,人體睡眠時(shí)分泌旺盛的生長激素,對(duì)孩子的生長具有積極的意義,為了克服春困,可以安排午休時(shí)間,以彌補(bǔ)睡眠不足 。此外,春季各種病原微生物肆虐,要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣,采取一些消毒措施 。
【兒童春季健康養(yǎng)生知識(shí)】3、兒童春季養(yǎng)生要堅(jiān)持戶外鍛煉
建議家長,春天應(yīng)該堅(jiān)持讓兒童到戶外運(yùn)動(dòng),如果是天氣比較寒冷的時(shí)候,可以讓孩子呆在陽光比較充足并且風(fēng)力比較小的地方,每天堅(jiān)持讓孩子在戶外呆上一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí),這樣能夠更好的提高孩子的體質(zhì) 。另外需要注意的是,家長不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上,這是因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候地面的溫度相對(duì)比較低,如果這個(gè)時(shí)候孩子坐在地板上,那么身體中的熱量就會(huì)出現(xiàn)大量散失的情況,孩子也容易出現(xiàn)感冒還有拉肚子 。
4、兒童春季養(yǎng)生要多曬曬太陽
曬太陽對(duì)于身體具有很好的殺菌作用,促進(jìn)身體健康,這是因?yàn)殛柟庵兴嬖诘淖贤饩€能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細(xì)菌,令孩子的身體更加的健康 。除此之外,太陽還能夠很好的促進(jìn)小朋友的身體對(duì)于鈣元素以及磷元素的吸收,增強(qiáng)身體的抵抗力 。專家還告訴我們,陽光也能很好的提高身體中紅細(xì)胞的含氧量,對(duì)于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進(jìn)作用 。總而言之,春季家長應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽,這樣孩子的體質(zhì)才會(huì)越來越好 。
兒童春季養(yǎng)生湯
1、南杏潤肺湯
功效:可補(bǔ)益肺氣、潤肺、止咳化痰,適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體 。
材料:選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克 。
做法:南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時(shí),即可食用 。
2、浮小麥豬心湯
功效:可健脾益氣、寧心安神、健腦益智 。
材料:選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克 。
做法:豬心對(duì)邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi) 。加適量清水,煲1小時(shí),以鹽調(diào)味,便可食用 。
春季兒童飲食的誤區(qū)
1、寶貝喝湯高效補(bǔ)營養(yǎng)
喝湯確實(shí)能夠補(bǔ)充少量營養(yǎng),不過如果只是單純喝湯不吃湯底,營養(yǎng)的攝取實(shí)際上是相當(dāng)有限 。不要以為湯料沒有營養(yǎng),不論熬了多久的湯,都只是含少量的蛋白質(zhì)分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質(zhì),營養(yǎng)無論如何都比不上湯肉 。
2、大便干燥吃香蕉最有效
當(dāng)孩子出現(xiàn)大便干燥、便秘的情況時(shí),可以多吃一些富含纖維素的食物,例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧,或者喝點(diǎn)蜂蜜,這對(duì)緩解孩子便秘都有幫助 。不過最重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,固定的排便時(shí)間可以有效預(yù)防便秘 。
3、多給孩子吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟
不少人在潛意識(shí)中會(huì)將動(dòng)物等同于動(dòng)物內(nèi)臟,覺得這類食物營養(yǎng)好,可以多給孩子吃 。其實(shí)動(dòng)物內(nèi)臟除了肝臟,還有心、肺、腰,這類動(dòng)物內(nèi)臟可以讓孩子吃些 。反倒是肝臟,由于毒素殘留較多,反而不適合給孩子食用 。
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