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夏季如何防空調(diào)病

生活百科生活經(jīng)驗(yàn)


夏季如何防空調(diào)病

文章插圖

夏季如何防空調(diào)病
1、夏季防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣
開啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進(jìn)入,保持室內(nèi)空氣的清潔 。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙 。
可以采用在門窗處留一條小縫,使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通 。其次,室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度,因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂,給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的 。建議夜間可在空調(diào)房?jī)?nèi)同時(shí)使用加濕器,或簡(jiǎn)單地放一盆水 。

2、夏季防空調(diào)病要注意溫度調(diào)節(jié)
忽冷忽熱是造成人體不適,并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因,夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間 ?？照{(diào)溫度的設(shè)定,與室外的溫差在5度以內(nèi),是人體比較能適應(yīng)和感覺(jué)舒適的溫度 。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能,但建議大家最好不用或者少用 。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào),打開門窗,等到身體適應(yīng)再出門 。
3、夏季防空調(diào)病要常活動(dòng)身體
【夏季如何防空調(diào)病】做一次深呼吸,并直腰收腹 。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘,重復(fù)4-8次 。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力,預(yù)防腰背酸痛 。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏 。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘,重復(fù)4-8次 。多做幾次能舒緩肌肉,放松關(guān)節(jié) 。
4、夏季防空調(diào)病要常備一件外衣
在辦公室辦公的白領(lǐng),常備一件外衣是必須的 。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于溫度的適應(yīng)能力不一樣,有些人覺(jué)得這個(gè)溫度剛好,但有些人覺(jué)得溫度過(guò)低 。所以,在感覺(jué)到冷的時(shí)候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作 。
5、夏季防空調(diào)病要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
空調(diào)房里待久了,不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀 。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處) 。按揉風(fēng)池穴時(shí),將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴,其余四指附于頭部?jī)蓚?cè),由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥 。
6、夏季防空調(diào)病要多喝水

從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng);若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動(dòng),多喝開水,加速體內(nèi)新陳代謝 。如果室內(nèi)很干燥,可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕,這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸?。
夏季空調(diào)病有哪些危害
1、傷害子宮,容易引起痛經(jīng)情況
女人天性怕冷,體質(zhì)屬陰,在來(lái)例假的時(shí)候體質(zhì)也會(huì)比較差,如果一直待在空調(diào)房里,會(huì)讓子宮受寒,全身的氣血瘀滯不通暢,容易引發(fā)痛經(jīng) 。本身體寒的女性更容易中招,要當(dāng)心引起惹上宮寒 。
2、對(duì)關(guān)節(jié)不好,會(huì)傷害到頸椎
夏天為了涼快些,我們基本都是穿短袖短褲,膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等直接暴露在冷氣中,長(zhǎng)期下去,容易引起關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等表現(xiàn),甚至比較容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎等 。
3、容易引起呼吸疾病
房間里開空調(diào)的話,基本就是開一整天或者是一整晚 。空調(diào)不僅是冷空氣的刺激,還有可能散步一些致病的物質(zhì) 。特別是對(duì)于患有呼吸道慢性疾病的患者來(lái)說(shuō),常吹空調(diào)嚴(yán)重的話,輕一點(diǎn)的情況是一直咳嗽,嚴(yán)重的話可能會(huì)誘發(fā)哮喘 。
4、小心患上面癱
吹空調(diào)的時(shí)候,我們一般不會(huì)只對(duì)著臉部吹,這是因?yàn)槿绻恢睂?duì)著臉部吹的話,容易換上面癱 。這是因?yàn)樘鞖庋谉崃骱挂矔?huì)增多,這時(shí)候毛細(xì)血管打開,當(dāng)臉部的血管受到冷氣的刺激會(huì)引起痙攣,出現(xiàn)了血液循環(huán)的障礙,就會(huì)引起“面癱” 。
5、容易引起頭暈頭疼
開空調(diào)需要房間密閉,密閉的空間會(huì)導(dǎo)致空氣不流通,空氣的質(zhì)量會(huì)變差,含氧量也會(huì)降低,大腦會(huì)因?yàn)槿毖醵霈F(xiàn)頭暈、頭疼等情況,容易沒(méi)有精神、工作和學(xué)習(xí)的效率也會(huì)變低 。
夏季預(yù)防空調(diào)病要注意什么
1、空調(diào)不要開太低,保持在26℃左右最為合適,空調(diào)開久了,最好打開門窗透透氣 。
2、吹空調(diào)的時(shí)候,肩膀可以披個(gè)小披肩或是外套,腿上可以蓋個(gè)小毯子,避免冷氣直接影響到關(guān)節(jié) 。
3、女性在空調(diào)房里要注意保暖,多喝熱開水,避免受寒,引起身體的不適 。
4、長(zhǎng)期在空調(diào)房里面工作或是學(xué)習(xí)的人,每隔半小時(shí)或是四十分鐘,最好出來(lái)走一走,稍微曬下太陽(yáng),有利于身體寒氣的散發(fā),讓血液循環(huán)更加流通 。

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