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此時(shí)不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間 。睡眠專家邁克爾·布魯斯說 ， 開燈會(huì)告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡 。他建議從300倒數(shù)，隔三個(gè)數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠 。另外 ， 如果起床前一個(gè)小時(shí)醒來，不妨干脆起床 。
第三，憋尿 。
晚上八點(diǎn)半以后不要喝水 。如果擔(dān)心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水 。如果男性夜間經(jīng)常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫(yī)院檢查前列腺 。
【2 上班族失眠的7大誘因】

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