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　第四 ， 經(jīng)前綜合征或絕經(jīng)期導(dǎo)致失眠 。
婦產(chǎn)科專家麗貝卡·布斯說，女性激素分泌水平波動(dòng)或減少容易讓人失眠 。她建議服用褪黑素3—5毫克;少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習(xí)瑜伽，都會(huì)使激素分泌得到抑制 。
第五，服藥 。
【3 上班族失眠的7大誘因】大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會(huì)讓你興奮 ?？蓪⑦@些藥物放在早上服用，或者咨詢醫(yī)生能否減少服用劑量 。

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