【4 春季養(yǎng)生 專家教你養(yǎng)陽養(yǎng)陰養(yǎng)腎】

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法則九——防病
春天氣候由寒轉暖 ， 細菌、病毒等微生物活力增強 ， 易侵犯人體而致病 。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽 。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A ， 具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用 ， 以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
養(yǎng)胃法則十——解“困”
如能在飲食上注意調理，也能解除“春困” 。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之 ， 晚餐最少 。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分 ， 鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀 。

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