1、坐著、站著、躺著做足100-300下就可以了，無論快慢 ， 只要持之以恒，就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌 ， 堅持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習(xí) 。練習(xí)時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合 。建議每天練習(xí)2-3個回合 ， 即100-150個收緊——放松動作 。
【pc肌鍛煉法】2、PC肌練習(xí)什么時候都可以做，因為那只是收緊——放松別人看不見的肌肉 ， 可以站著、坐著、躺著都可以練習(xí)，并且別人根本無法覺察 。
pc肌鍛煉法的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：
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